wit c

[...] których jeszcze nie zrobię (np. thrusters) - to jaki przelicznik sobie przyjąć? W nowym tygodniu są treningi z wypadami, wypadami z przeskokiem, przysiad z wyskokiem... Miska: wg założeń. Obcięta o 200kcal. Picie: woda, kawa, woda z limonką, zielona herbata. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, Metindol Retard.

[...] ze mnie miłośniczka wytrzymek i szczerze to przyznaję. Ciut szybciej niż ostatnio bo TGU troszkę przyspieszyło. Miska: jadę wg założeń - omija mnie dieta-niespodzianka.. Picie: woda, kawa, waterlemon, mniszek na noc. Doping: morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina, magnez i wapno. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-22 20:39:03

[...] Koło godziny mi to zajęło. Na koniec to uwaliłam się na podłogę i zdychałam. Dvpsko boli, nogi się trzęsą do tej pory. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, waterlemon, mniszek na noc. Doping: morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina, magnez i wapno. Plus SAW na dzisiejsze męczarnie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-23 11:13:15

[...] Ciocia startuje wcześniej z rybami - to ja mogę od środy wskoczyć na zielsko już? Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, kawa zielona, waterlemon, mniszek na noc. Doping:wit. C, coś na stawy, CLA, arginina, magnez i wapno. Pomiary.. Jestem dzień przed @ więc i tak raczej źle nie jest.. Chyba nie jest }:-(. Ja nie wiem co mam z tymi plecami - [...]

[...] pójdę zrobić bułgary i wznosy plus obwód a wieczorem przysiady bo inaczej za bardzo z tyłu się zostanę. Komentarz: Ciężko. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, Arthreo-Free, wapno. Pomiary BLEEEEEEEEEEEEEEEE.................. Mówiłam że stoi? I to bez Viagry.. Fałda na udzie to circa about 22-23 mm [...]

[...] sztangielek do góry. Za to barbie jakoś w miarę składnie szły chociaż częstotliwość nie była porażająca.. Przysiady ekstra są męką a wznosy po nich... Miska: wg założeń/niska. Picie: woda, kawa, pokrzywa, wróciłam do mniszka bo już @ już powinno być a mnie w bambuko robi, no i nogi puchną. Apteka: wit. C, arginina, magnez, wapno, ZMA na noc.

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 1. PŁUKANIE. Aero 40min. 240 przysiadów z obciążeniem. Hipów tylko 160 bo zaczęłam już nie dociągać. Nogi już są zarżnięte totalnie, ledwo daję radę. Miska: wg zaleceń. Cysterna: woda z cytryną, herbata ziołowa, woda w ilościach duuużych Suple: wit. C, arginina, magnez, ZMA, Arthreo-free.

Witam! Ja łączyłem redukcje z siłą. Oczywiście ścisła dieta do tego jakies białko , BCAA i witaminy. Mój plan treningowy wyglądał dokładnie jak tutaj, wcześniej opisywany"HARDCORE" A: Klatka, przysiady, tric, brzuch B: Barki(Żołniersko), martwy, bic, przedramie, brzuch Do tego 2x w tygodniu basen Początkowa waga po "masie" 92 [...]

przerzuc sie na lekko strawne zarcie, jakies kisle, jogurty itp. duzo wit c, duzo plynow w postaci herbaty owocowej z cytryna i miodem a na noc obowiazkowo polopiryna

niczym sie nie rozni. dorzuc witamine c, czosnek w kapsach i bedzie ok. jedz duzo warzyw W jakich dawkach można brać wit C? Rutinoscorbin czy coś innego byś polecał ?

wzajemny - chyba coś ci sie pomyliło nie ma żadnych dowodów, że duże dawki witamin są szkodliwe a już na pewno nikt nie umarł od nadmiaru witaminy C. Czytałem kiedyś artykuł gdzie doktor zalecał dawki wit. C 3-18g dziennie....

a takie pytanie w kwestii suplementacji,jakie suple włączyć do diety? D3+k2? wit.C,magnez,vitaminy i minerały z sfd? wiem ze powinno sie czerpac z warzyw ale nie zawsze mam mozliwść ;p kompleks witamin + omega 3

A ja dziś dostałem Rutokal C plus, skład: rutyna 25mg, wapń 100mg, wit C 100mg, selen 10ug, cynk 5mg. 32 kapsułki w pudełku. Ale temat jest ciekawy, napiszcie jak nie złapać zarazy bo co zimę jestem przeziębiony, w lato też. Czy takie prochy można łykać np co 2 dni po 1 kapsie tak na uodpornienie?

z ta witamina C okolotreningowo to tylko teoria. znam zawodnikow, ktorzy wrzucaja wit c dodatkowo do np. aminokwasow i popijaja w trakcie treningu i na nic nie narzekaja ;-)

z ta witamina C okolotreningowo to tylko teoria. znam zawodnikow, ktorzy wrzucaja wit c dodatkowo do np. aminokwasow i popijaja w trakcie treningu i na nic nie narzekaja ;-) kiedyś na fejsie albo gdzieś indziej była wymina zdan między Małeckim a Tadziem co do stosowania vit okołotreningowo

z ta witamina C okolotreningowo to tylko teoria. znam zawodnikow, ktorzy wrzucaja wit c dodatkowo do np. aminokwasow i popijaja w trakcie treningu i na nic nie narzekaja ;-) plus nieco trenu, mastera i enana e3d, wiec im nic nie straszne%-)

Trening z dziś: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 (10x10kg)8x15kg/18x20kg/8x20kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 (10x15kg)8x20kg/8x20kg/8x20kg 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max [...]

[...] hantli bokiem 2 seria: http://www.youtube.com/watch?v=y523yOYp518 //Dieta Napoje: Woda mineralna, herbata ziołowa, herbata owocowa, sok z cytryny Suple: kwas foliowy, wit C, witD, omega3 Miska: 1. Placki z owocami i śmietaną. 2. Chleb z jajem i pasztet, orzech 3. Posiłek z pudła rozbity na dwa - kasza + wątróbka TRENING 4. Pudło + banan 5. [...]

[...] 33 (tydzień 5) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo, kawa, herbata Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3, wapń witC Warzywa: Nie pamiętam Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b53511ca1aa4723ba9029c31820780a.png =================================================== 13 kwietnia 2013 Dzień 34 [...]

[...] i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, jeszcze zupa) 25 kwietnia 2013 Dzień 45 (Tydzień 7) DT Plecy + ręce + powolutku rower na siłownię i z [...]